L’art de transformer une promenade

OU QUAND LA SPONTANEITE NOUS DONNE DES AILES

Quand la corvée « promener le chien » devient une opportunité pour me pousser et faire un entraînement que je n’avais pas “prévu”. Spontanément, ce matin, au lieu de mettre mes chaussures pour aller faire une promenade, j’ai décidé de mettre mes baskets et de courir. Comme il ne faisait pas trop chaud je savais qu’Iska, mon berger australien, supporterait de faire un peu plus long que ces dermiers jours et… plus vite! L’intention de départ – courir une petite heure tranquille avec le chien – a finalement pris la forme d’un entraînement de 13km (1h10) dont 4 x 6’ au seuil (allure rapide). Quand la fierté est doublée de l’effet “spontanéité” c’est top! Et pour ceux qui veulent se mettre à la course à pied Pourquoi ne pas alterner marche et course? Essayez par exemple de courir 5 minutes puis marcher 5 minutes et ainsi de suite. Commencez par 30 minutes puis augmentez peu à peu la durée toale et ou le temps de course vs le temps de marche. Les progrès se feront vite sentir!      

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