Prenons soin de nos chevilles

PRENONS SOIN DE NOS CHEVILLES

Que vous pratiquiez la course à pied, le trail ou le ski de randonnée, cette routine est pour vous!

Durant ces activités nos chevilles sont mises à rude épreuve puisque, avec nos genoux, ce sont nos appuis principaux pour stabiliser et propulser notre corps. Comme pour les autres muscles de notre corps  il s’agit de les garder souples et fortes afin d’éviter tout risque de blessure. Voici quelques exercices à faire régulièrement qui vous procureront bien-être avec en bonus un petit travail d’équilibre.

Encore un  petit conseil: en hiver, la vitamine D – que l’on appelle aussi la vitamine du soleil – permet de renforcer le cartilage et en limiter l’usure. C’est donc une précieuse aide pour fixer le calcium dans nos os et articulations!

 Cliquez sur le lien ci-dessous pour voir les exercices!

 https://www.youtube.com/watch?v=-F9IVSKRO84