PRENONS SOIN DE NOS CHEVILLES
Que vous pratiquiez la course à pied, le trail ou le ski de randonnée, cette routine est pour vous!
Durant ces activités nos chevilles sont mises à rude épreuve puisque, avec nos genoux, ce sont nos appuis principaux pour stabiliser et propulser notre corps. Comme pour les autres muscles de notre corps il s’agit de les garder souples et fortes afin d’éviter tout risque de blessure. Voici quelques exercices à faire régulièrement qui vous procureront bien-être avec en bonus un petit travail d’équilibre.
Encore un petit conseil: en hiver, la vitamine D – que l’on appelle aussi la vitamine du soleil – permet de renforcer le cartilage et en limiter l’usure. C’est donc une précieuse aide pour fixer le calcium dans nos os et articulations!
Cliquez sur le lien ci-dessous pour voir les exercices!
https://www.youtube.com/watch?v=-F9IVSKRO84
Combo fesses et taille
FESSES ET TAILLE
En 15 minutes
Combo quadriceps et pectoraux
QUADRICEPS ET PEC
En 11 minutes
Combo ceintures scapulaire et abdominale
EPAULES ET ABDOS
En 11 minutes
Hanches souples
HANCHES SOUPLES
En 13 minutes
Epaules et dos forts
EPAULES ET DOS FORTS
En 15 minutes
Taille fine
UNE TAILLE FINE
En 9 minutes
Réveil des abdos
REVEIL DES ABDOS
En 15 minutes
Ma quête des inversions
INVERSIONS ET APPUI RENVERSE
Comment j’ai appris à maîtriser les inversions en quelques mois.
Motivation entraînement
QUAND ON NE VOIT PAS OÙ ON VA…
Quand il fait gris et froid l’envie de rester chez soi prend le dessus sur celui d’aller explorer la nature
Cardio-fun entre saisons
POUR UNE BONNE TRANSITION ENTRE LA SAISON DE VELO ET LE SKI DE RANDONNEE
Trop froid pour faire du vélo, mais pas assez de neige pour faire de la « rando », j’ai testé pour vous le VTT sur neige
