bienvenue dans mon univers de sport bien-être
Mon journal
Je partage ici tous mes secrets de bien-être et d’harmonie: exercice physique, alimentation, respect de la nature… Je vous parle ici de mon quotidien, de mes défis et de mes succès.
Mon livre
IRONMUM – d’amour et d’efforts raconte mon parcours sportif hors du commun mais aussi comment la joie que me procure mon rôle de maman me permet de relever les défis de la vie.
Mon coaching
Pour ceux qui souhaitent vivre quelque chose d’extraordinaire dans le sport d’endurance. Avec moi vous irez au bout de vos ambitions avec le sourire. Cliquez plutôt sur l’image ci-dessous pour un boost de motivation!
MON PARCOURS
Je m’appelle Karine, mais beaucoup me connaissent sous le nom d’Ironmum.
Athlète passionnée de sport d’endurance, j’ai relevé de nombreux défis : vainqueure de l’Ironman de Zurich dans ma catégorie à 50 ans, participante aux championnats du monde à Hawaii, au Swissman et à la Patrouille des Glaciers.
Mais je suis aussi maman de quatre enfants, coach, et aujourd’hui une femme ménopausée.
Le bien-être a toujours été au cœur de ma vie. J’ai toujours cherché à concilier performance, harmonie et respect du corps, en m’adaptant aux différentes étapes de la vie.
Lorsque mon corps a commencé à changer, j’ai écouté ses signaux. J’ai exploré les recherches les plus récentes sur les effets hormonaux liés à la ménopause et les approches d’entraînement spécifiques aux femmes. En intégrant ces données à ma pratique, j’ai réinventé ma façon de m’entraîner, de bouger et de récupérer. Rapidement, j’ai retrouvé énergie, force et plaisir à l’effort.
C’est cette transformation que je partage aujourd’hui à travers Recharge by Ironmum : un programme en ligne pensé pour les femmes de 40 ans et plus, en pré-ménopause ou ménopause, qui souhaitent retrouver équilibre, vitalité et confiance grâce à une approche adaptée, bienveillante et fondée sur la science.
MON BIEN-ÊTRE QUOTIDIEN EN CHIFFRES
heures dans la nature
heures de sommeil
sourires
%
bien-être
Courir
Nous sommes fait pour courir, pourtant la course à pied nous met face à nos limites tant physiques que psychiques et nous expose à nos faiblesses et nos fragilités.
Apprendre à écouter son corps pour ressentir satisfactions et joies, prendre du recul sur sa vie pour être profondément heureux, voici pour moi toute la magie de ce sport.
ROULER
C’est dans la nature que je puise l’énergie et l’inspiration qui me procurent la sérénité et me permettent de faire face aux défis de la vie.
Sur mon vélo, seule ou bien accompagnée, j’admire la beauté de notre terre, je profite du « ici et maintenant » et me connecte à moi-même. Jamais je ne me lasse des riches enseignements que la nature nous offre.
NAGER
La natation est à la fois très exigeante et hautement gratifiante physiquement et mentalement. Elle me pousse à puiser des ressources au fond de moi pour surmonter mes doutes et peurs.
Ce n’est que récemment que j’ai appris à maîtriser le crawl et j’ai longtemps appréhendé nager dans le lac. Pour moi, nager 4km en eau vive relève presque d’un exploit. Ainsi, je suis convaincue que tout est possible, à condition de se donner les moyens, d’être bien accompagné et de croire en ses rêves.
Courir
Nous sommes fait pour courir, pourtant la course à pied nous met face à nos limites tant physiques que psychiques et nous expose à nos faiblesses et nos fragilités.
Apprendre à écouter son corps pour ressentir satisfactions et joies immenses, prendre du recul sur sa vie pour être profondément heureux, voici pour moi la beauté de ce sport.
rouler
C’est dans la nature que je puise l’énergie et l’inspiration qui me procurent la sérénité et me permettent de faire face aux défis de la vie.
Sur mon vélo, seule ou bien accompagnée, j’admire la beauté de notre terre, je profite du « ici et maintenant » et me connecte à moi-même. Jamais je ne me lasse des enseignements riches que la nature nous offre.
nagER
La natation est à la fois très exigeante et hautement gratifiante physiquement et mentalement. Elle me pousse à puiser des ressources au fond de moi pour surmonter mes doutes et peurs.
Ce n’est que récemment que j’ai appris à maîtriser le crawl et j’ai longtemps appréhendé nager dans le lac. Pour moi, nager 4km en eau vive relève presque d’un exploit. Ainsi, je suis convaincue que tout est possible, à condition de se donner les moyens, d’être bien accompagné et de croire en ses rêves.
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Quelques photos qui me sont chères
