reach your craziest dreams thanks to a personalized, human and inspiring coaching concept

performance

Surrounded by passionate and experimented sports teachers who also share my values, I offer you a coaching that combines performance, wellbeing and the idea of surpassing oneself. The "dare2smile" philosophy will push you to give your best. Endurance sports is our specialty!

TAILOR-MADE

Starting with you, your experience, your strengths and weaknesses, I create personalized training plans which respect your professional and private constraints. Even when practised intensely, doing sport should always be enjoyable. Hence, you increase your chances of reaching your objectives!       

SHARING

From our first encounter your project becomes also mine. Together we will visualize your dream, define the key steps of your preparation and create an ideal calendar. I will help you overcome various obstacles. Also I often organize sports events supervised by experts.

Your coaches

Dare2Smile

Karine

Since always I have been aiming for physical harmony and wellbeing. I found my salvation in outdoor sports and in particular triathlon. At the age of 50, I reached a dream, to participate in the Ironman world championships in Hawaii. I decided to write a book - Ironmum - in which I share my story. I also founded my own coaching business with Pascal.

Today, I would like to share with you my passion for sport and help you make your dreams come true.

Pascal

I have a Bachelor's degree in sports and have worked at the Centre Sport et Santé at l'UNIL/EPFL for over 20 years.

I am specialized in the field of sports testing and training planning. I always favor the qualitative aspect to that of the quantitative and use the vectors of health and fun to achieve the highest performance. I work mainly with endurance athletes as well as tennis players and enjoy new challenges!

allan

I am a sports lover and have always loved movement and the concept of surpassing oneself. I started competition in track and field. Intrigued by performance, the concept of health promotion and sports for all, my passion became my profession. I have a Bachelor's degree as well as a Master's degree in the science of movement and sport.

Swissathletics (B) coach in track and field, specialized in middle-distance. I work at the SUVA as sports teacher for adapted phyisical activities.

 the athletes

“Sport is about feeling good and changing your environment for the better” – Jan Frodeno

Pour moi la rencontre avec Karine en 2018 a été fulgurante et transformatrice. Non seulement c’est une athlète accomplie qui sait relever les défis avec intelligence mais elle semble avoir tout autant de plaisir en tant que coach à nous accompagner dans nos parcours avec beaucoup de justesse, de bon sens, de bienveillance et un sens du partage qui lui est unique. Karine m’a accompagnée, motivée et guidée jusqu’au dépassement de moi et le plu fou est que j’ai eu tellement de plaisir à faire cela avec elle !

LF

Triathlon

On se rend compte qu’un coach ce n’est pas uniquement quelqu’on qui nous « prescrit » des entraînements mais également quelqu’un à l’écoute de nos envies et besoins et qui sait trouver les mots pour donner un sens au travail déjà effectué et celui à venir… Après une longue discussion avec Karine sur l’avenir et mes envies j’ai décidé de faire confiance à nouveau à dare2smile pour mon futur gros objectif en juillet 2021, date de mon prochain ironman! Je dois bien avouer qu’avoir une interlocutrice féminine est un plus pour moi. dare2smile est un duo parfaitement complémentaire!

SD

Triathlon

2020. Année de pandémie. A 45 ans, privée de courses organisées, mais aussi de voyages, de vie sociale… j’avais besoin d’un nouveau défi pour me sentir à nouveau vivante, pour avoir le sentiment que ma vie n’était pas terminée. C’est le moment qu’a choisi mon compagnon pour m’offrir le livre de Karine « Ironmum » : moi qui tenait à peine sur un vélo, je me suis prise à m’imaginer sur la ligne de départ d’un triathlon. Dans la foulée, j’ai contacté Karine – qui m’a immédiatement proposé son aide pour ce défi. Le 19 septembre 2021, j’ai passé la ligne d’arrivée du triathlon découverte de Genève. Avec beaucoup de plaisir et l’envie de recommencer. Merci à elle : de m’avoir donné envie et de porter cette idée que rien n’est impossible, à condition d’essayer..
AW

Triathlon

« Pour moi le chemin est aussi important que le but ». Un jour lors d’une sortie entre potes on lance d’idée de faire le 50K de l’Ultraks à Zermatt, il paraît que c’est magnifique comme course.
Un joli challenge mais il faut bien se préparer ! Sur recommandation d’un ami je me tourne vers dare2smile et explique que sans plaisir, je ne peux pas m’entraîner ! Karine me dit que ça ne pose aucun problème et au fil des semaines je découvre mes plans, de nouveaux exercices, j’apprends beaucoup. Le coachs sont à mon écoute, m’aiguillent, me motivent .me redonnent confiance après une blessure en VTT. Une super aventure sportive et humaine et cerise sur le gâteau un magnifique trail à Zermatt ☀️
BB

Trail

Karine est une femme extraordinaire qui détient cette faculté d’inspirer et de motiver. Travailler avec elle me pousse à me dépasser, à sortir de ma zone de confort mais c’est aussi un  grand plaisir et un beau partage. Son enthousiasme, son positivisme, ses connaissances, son écoute font d’elle une coach fantastique.

SP

Ski Mo

Les plans s’enchaînent, rythmés par les rdv téléphoniques de debrief avec Karine. Toujours à l’écoute, elle comprend et traduit mieux que quiconque mes ressentis de par sa propre expérience. Les entraînements se suivent et ne se ressemblent pas! Le premier objectif fixé tombe à l’eau, en période covidesque. Peu importe, les premiers résultats sont là, le test sur piste valide les ressentis, les efforts paient et le programme d’entraînement proposé et effectué permet de gagner en VMA. Je me sens pousser des ailes, qu’il est bon de progresser moi qui stagnait depuis 2 ans! Ma motivation est décuplée!

CR

Running

J’ai choisi Karine comme coach après l’avoir entendue à la radio. J’ai toute suite était séduite par son parcours, sa philosophie et son énergie! Karine est toujours à l’écoute et m’a poussée à dépasser mes limites tout en gardant le sourire et en plaçant le plaisir au centre de tous les entraînements!

ER

Trail

Ca y est, on se lance ! 2021 sera une grande année. Céline, Valentine et moi allons participer à l’Ironman de Thun. Par peur d’être en sous-entrainement, en surentrainement ou de ne pas nous entendre sur quoi faire et quand le faire, nous décidons de nous entourer de Karine et Pascal ; deux coachs bien motivés à nous aider à atteindre notre objectif. Le professionnalisme de Pascal, son écoute, ses conseils techniques et ses plans variés agrémentés de corde à sauter, d’escaliers et autres exercices ludiques, nous ont bien fait transpirer et progresser! Le sourire et la bonne humeur de Karine étaient au rendez-vous pour nos coups de mou ; avec son expérience, son vécu et son parcours sportif, elle a toujours su nous remonter le moral et nous encourager. Un grand MERCI pour cette magnifique aventure et ce partage durant 8 mois.

NJ

Triathlon

Picture: Martine Tettoni

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