Découvre RECHARGE
la méthode basée sur la science pour retrouver
énergie, force et équilibre grâce à un entraînement ciblé
Bienvenue DANS L’univers
IRONMUM
Je m’appelle Karine, mais beaucoup me connaissent sous le nom d’Ironmum
I’m a passionate endurance athlete who has taken on incredible challenges: winner of the Ironman Zurich in my age group at 50, participant at the Ironman World Championships in Hawaii ,the Swissman Xtreme Triathlon and the legendary Patrouille des Glaciers..
But I am also a mother of four, a dedicated coach,and today a menopausal woman..
Wellbeing has always been at the heart of my life. I’ve spent years finding the balance between performance, self-awareness, and physical harmony—learning to train smart, avoid injury, and respect what my body needs.
As I transitioned into a new phase of life, I began to notice real changes in my energy, recovery, and how my body responded to training. I turned to the latest scientific research on hormones, menopause, and female-focused training methods. By adjusting my routines based on this knowledge, I found a new way to move, train, and recover. The results were quick and empowering: better sleep, more energy, and renewed strength .
This personal transformation inspired me to create Recharge by Ironmum Recharge by Ironmum —an online program designed for women 40+in peri- or post-menopause who want to regain strength, vitality, and confidence through a science-informed, compassionate and practical approach.
My diary
I share here all my secrets to well-being and harmony: physical exercise, nutrition, respect for nature... I talk to you about my daily life, my challenges, and my successes.
My book
IRONMUM - a story of love and endurance, talks about my unusual sports career, the joy I have to be a mum and how it helps me to face life challenges.
Ma MÉTHODE
RECHARGE – la méthode que j’ai créée pour accompagner les femmes de 40 ans et plus pendant la transition hormonale. Un parcours complet pour celles qui souhaitent aussi reprendre une activité physique.
My coaching
For those who dream of living something extraordinary through endurance sports. With me, you'll chase your biggest goals — and enjoy the journey. Click the image below for a boost of motivation!
MES ENGAGEMENTS
Il y a quatre ans, j’ai lancé Reaching Summits, une plateforme qui soutient les femmes dans les compétitions sportives extrêmes. J’ai créé ce programme pour les aider à briser les barrières invisibles et à exceller dans des événements comme la Patrouille des Glaciers. Avec un encadrement professionnel et un soutien communautaire, je vise à transformer leurs performances et les perceptions sur les femmes dans le sport.
Reaching Summits est une association qui offre bien plus qu’un simple soutien. Devenir membre, c’est intégrer une communauté de femmes motivées partageant valeurs et défis.
Un espace pour bouger et partager des moments inoubliables !
