PRENONS SOIN DE NOS CHEVILLES
Que vous pratiquiez la course à pied, le trail ou le ski de randonnée, cette routine est pour vous!
Durant ces activités nos chevilles sont mises à rude épreuve puisque, avec nos genoux, ce sont nos appuis principaux pour stabiliser et propulser notre corps. Comme pour les autres muscles de notre corps il s’agit de les garder souples et fortes afin d’éviter tout risque de blessure. Voici quelques exercices à faire régulièrement qui vous procureront bien-être avec en bonus un petit travail d’équilibre.
Encore un petit conseil: en hiver, la vitamine D – que l’on appelle aussi la vitamine du soleil – permet de renforcer le cartilage et en limiter l’usure. C’est donc une précieuse aide pour fixer le calcium dans nos os et articulations!
Cliquez sur le lien ci-dessous pour voir les exercices!
https://www.youtube.com/watch?v=-F9IVSKRO84
Comment optimiser son entraînement hors saison?
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Préparation à la Patrouille des Glaciers
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why I take up challenges
When I take up new challenges, I choose every opportunity to exercise. The reward can be huge!
Yin Yang
YIN YANG
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