PRENONS SOIN DE NOS CHEVILLES
Que vous pratiquiez la course à pied, le trail ou le ski de randonnée, cette routine est pour vous!
Durant ces activités nos chevilles sont mises à rude épreuve puisque, avec nos genoux, ce sont nos appuis principaux pour stabiliser et propulser notre corps. Comme pour les autres muscles de notre corps il s’agit de les garder souples et fortes afin d’éviter tout risque de blessure. Voici quelques exercices à faire régulièrement qui vous procureront bien-être avec en bonus un petit travail d’équilibre.
Encore un petit conseil: en hiver, la vitamine D – que l’on appelle aussi la vitamine du soleil – permet de renforcer le cartilage et en limiter l’usure. C’est donc une précieuse aide pour fixer le calcium dans nos os et articulations!
Cliquez sur le lien ci-dessous pour voir les exercices!
https://www.youtube.com/watch?v=-F9IVSKRO84
Combo fesses et taille
BUTT AND WAIST
In 15 minutes
Combo quadriceps et pectoraux
QUADS AND PEC
In 11 minutes
Combo ceintures scapulaire et abdominale
SHOULDERS AND ABS
In 11 minutes
Hanches souples
FLEXIBLE HIPS
In 13 minutes
Epaules et dos forts
STRONG BACK AND SHOULDERS
In 15 minutes
Taille fine
A SLIM WAIST
In 9 minutes
Réveil des abdos
WAKE UP ABS!
In 15 minutes
My quest of head and handstands
INVERSIONS
How I learned to master them in just a few months.
Motivation entraînement
WHEN YOU DON'T SEE WHERE YOU ARE GOING...
When it is grey and cold and you don't feel like going out explore nature
Cardio-fun during the off-season
A SMOOTH TRANSITION FROM BIKING TO SKI TOURING
Too cold to ride the bike but not enough snow yet to do ski touring? I have tested mountain biking in the snow
