{"id":3444,"date":"2025-04-08T06:23:26","date_gmt":"2025-04-08T06:23:26","guid":{"rendered":"https:\/\/ironmum.ch\/?page_id=3444"},"modified":"2025-04-08T06:51:41","modified_gmt":"2025-04-08T06:51:41","slug":"cours_presentiel","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ironmum.ch\/en\/cours_presentiel\/","title":{"rendered":"COURS_Presentiel"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.7.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb use_background_color_gradient=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb background_color_gradient_start=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb background_color_gradient_end=\u00a0\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00a0\u00bb background_color_gradient_overlays_image=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb background_image=\u00a0\u00bbhttps:\/\/ironmum.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Capture-de\u0301cran-2025-04-01-a\u0300-13.09.05.png\u00a0\u00bb min_height=\u00a0\u00bb613px\u00a0\u00bb min_height_tablet=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb min_height_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb min_height_last_edited=\u00a0\u00bbon|phone\u00a0\u00bb custom_margin_tablet=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb custom_margin_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb custom_margin_last_edited=\u00a0\u00bbon|phone\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb190px|16px|0px||false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ background_last_edited=\u00a0\u00bbon|phone\u00a0\u00bb background_position_phone=\u00a0\u00bbtop_right\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″ title_text_phone=\u00a0\u00bbCapture d\u2019e\u0301cran 2025-04-08 a\u0300 08.41.51″ background_image_phone=\u00a0\u00bbhttps:\/\/ironmum.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Capture-de\u0301cran-2025-04-08-a\u0300-08.41.51.png\u00a0\u00bb background_enable_image_phone=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.7.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bb#1c314f\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb||3px|||\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.7.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bb#1c314f\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb100%\u00a0\u00bb module_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb-54px||||false|false\u00a0\u00bb border_color_all=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.7.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb][et_pb_menu menu_id=\u00a0\u00bb67″ menu_style=\u00a0\u00bbcentered\u00a0\u00bb active_link_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.7.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb menu_font=\u00a0\u00bb|800|||||||\u00a0\u00bb menu_text_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb menu_font_size=\u00a0\u00bb16px\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bb#1c314f\u00a0\u00bb module_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ border_width_all=\u00a0\u00bb24px\u00a0\u00bb border_color_all=\u00a0\u00bb#1c314f\u00a0\u00bb menu_icon_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb menu_icon_font_size=\u00a0\u00bb53px\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″][\/et_pb_menu][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ module_id=\u00a0\u00bbpresentiel\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.7.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bb#1c314f\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.7.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.7.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb][et_pb_divider color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.7.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.7.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.7.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.7.0″ text_font_size=\u00a0\u00bb16px\u00a0\u00bb text_line_height=\u00a0\u00bb1.8em\u00a0\u00bb header_font=\u00a0\u00bb||||||||\u00a0\u00bb header_2_font=\u00a0\u00bbOswald|||on|||||\u00a0\u00bb header_2_text_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb header_2_font_size=\u00a0\u00bb45px\u00a0\u00bb header_2_letter_spacing=\u00a0\u00bb3px\u00a0\u00bb header_2_line_height=\u00a0\u00bb1.4em\u00a0\u00bb text_orientation=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb max_width=\u00a0\u00bb700px\u00a0\u00bb module_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_margin_tablet=\u00a0\u00bb0px|||\u00a0\u00bb custom_margin_phone=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_margin_last_edited=\u00a0\u00bbon|phone\u00a0\u00bb]<\/p>\n

COURS EN PR\u00c9SENTIEL<\/h2>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.7.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb min_height=\u00a0\u00bb272.6px\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb||0px|||\u00a0\u00bb][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb1_3,1_3,1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.7.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb85.1%\u00a0\u00bb width_tablet=\u00a0\u00bb80%\u00a0\u00bb width_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb width_last_edited=\u00a0\u00bbon|phone\u00a0\u00bb max_width=\u00a0\u00bb2057px\u00a0\u00bb min_height=\u00a0\u00bb91px\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb||45px|||\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.7.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb][et_pb_blurb title=\u00a0\u00bbvotre bien-\u00eatre pendant la (pr\u00e9-) m\u00e9nopause\u00a0\u00bb image=\u00a0\u00bbhttps:\/\/ironmum.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/crossfit-534615_1280.jpg\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.7.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb min_height=\u00a0\u00bb511.9px\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb||1px|||\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb||0px|||\u00a0\u00bb locked=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Un programme d’entra\u00eenement en pr\u00e9sentiel, fun et vari\u00e9, pour pr\u00e9venir l’ost\u00e9oporose, booster votre \u00e9nergie et bien plus! <\/span>

Saviez-vous que la pr\u00e9-m\u00e9nopause peut commencer jusqu’\u00e0 7 ans avant la m\u00e9nopause elle-m\u00eame ? Et que des exercices physiques simples peuvent non seulement pr\u00e9venir des probl\u00e8mes tels que l\u2019ost\u00e9oporose, mais aussi r\u00e9duire des sympt\u00f4mes courants comme :<\/span><\/p>\n

Bouff\u00e9es de chaleur
Fatigue
Insomnies
Ventre gonfl\u00e9<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\ud83d\udca1 Prenez soin de votre bien-\u00eatre maintenant ! Que vous ressentiez d\u00e9j\u00e0 certains de ces signes ou que vous souhaitiez simplement pr\u00e9venir ces inconforts, il est jamais trop t\u00f4t pour commencer \u00e0 bouger et \u00e0 prendre en main votre sant\u00e9.<\/p>\n

\ud83c\udf38 Rejoignez notre programme en pr\u00e9sentiel pour d\u00e9couvrir des exercices adapt\u00e9s \u00e0 cette phase de la vie et reprendre le contr\u00f4le sur votre corps et votre \u00e9nergie. Avec un suivi personnalis\u00e9 en petit groupe de 4 participantes seulement, vous b\u00e9n\u00e9ficierez d\u2019un encadrement de haute qualit\u00e9 et d’une attention sp\u00e9cifique \u00e0 vos besoins.<\/p>\n

\ud83d\udcc5 Une s\u00e9ance par semaine, sur 20 semaines pour une progression efficace et pour acqu\u00e9rir une routine solide. Que vous soyez d\u00e9butante ou d\u00e9j\u00e0 active, vous repartirez avec des outils concrets pour vous sentir mieux au quotidien.<\/p>\n

\ud83c\udfaf Ne laissez pas les sympt\u00f4mes vous dicter votre quotidien ! Venez apprendre \u00e0 mieux g\u00e9rer cette transition gr\u00e2ce \u00e0 des techniques d\u2019entra\u00eenement simples et efficaces, dans un cadre intime et attentionn\u00e9.<\/p>\n

Ce que vous en tirerez: Un gain en \u00e9nergie vitale \u26a1\u2026 un sommeil \ud83c\udf19\u2728 de meilleure qualit\u00e9\u2026 un corps plus tonique \ud83c\udfc3\u200d\u2640\ufe0f\u2026 une ceinture abdominale
plus ferme \ud83d\ude0a\u2026 un plus grand bien-\u00eatre\ud83d\udd25 g\u00e9n\u00e9ral\u2026 des outils de pr\u00e9vention contre l\u2019ost\u00e9oporose\u2026 et bien plus encore!<\/p>\n

cours A: le mardi de 9h \u00e0 10h, du 7 janvier au 8 juin<\/strong>*<\/p>\n

cours B: le mercredi de 8h15 \u00e0 9h15, du 22 janvier au 25 juin*<\/strong><\/p>\n

*hors vacances scolaires<\/p>\n

O\u00f9: \u00e0 Blonay<\/strong><\/p>\n

Programme \u00e9volutif sur 20 semaines<\/strong> vous permettant<\/p>\n