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QUAND ON NE VOIT PAS O\u00d9 ON VA…<\/p>\n
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Il fait gris, froid et le brouillard est \u00e0 couper au couteau. Dans ces conditions, l’envie de rester chez soi bien au chaud prend le dessus sur celui d’aller explorer la nature, d’autant plus que les paysages color\u00e9s de ces derni\u00e8res semaines ont laiss\u00e9 la place \u00e0 une nature morte ou d\u00e9nud\u00e9e. Alors comment trouver la motiviation pour garder une routine b\u00e9n\u00e9fique pour notre sant\u00e9 physique et mentale?<\/p>\n
Ce qui nous pousse \u00e0 faire du sport On distingue deux types de motivation: intrins\u00e8que et extrins\u00e8que. Une motivation extrins\u00e8que se nourrit de r\u00e9compenses ext\u00e9rieures, principalement de f\u00e9licitations venant des autres. De nos jours, les r\u00e9seaux sociaux\u00a0 jouent d’ailleurs un r\u00f4le important dans l’envie de se d\u00e9passer. Qui n’a pas publi\u00e9 ses accomplissements sportifs et les photos leur \u00e9tant associ\u00e9es et se r\u00e9jouir de chaque \u00ab\u00a0like\u00a0\u00bb ou commentaire? <\/span><\/p>\n La motivation intrins\u00e8que quant \u00e0 elle se r\u00e9f\u00e8re au plaisir que l’on a de pratiquer un sport ou une activit\u00e9 physique, de d\u00e9couvrir de nouveaux paysages, de progresser, de faire de la comp\u00e9tition, etc. Pas beson de \u00ab\u00a0likes\u00a0\u00bb ext\u00e9rieurs puisque l’envie de se d\u00e9passer vient de l’int\u00e9rieur. Ce genre de motivation est g\u00e9n\u00e9ralement plus solide et durable. Pourtant, m\u00eame quand la motivation est intrins\u00e8que, il peut arriver d’en manquer, en particulier quand les paysages ne sont pas tr\u00e8s gratifiants et quand les objectifs de comp\u00e9tition sont encore trop \u00e9loign\u00e9s dans le temps pour pouvoir mesurer ses progr\u00e8s. L’entre-saisons d’un sportif m\u00eame tr\u00e8s motiv\u00e9 peut donc sembler long… <\/span><\/p>\n Au cours de ma \u00ab\u00a0carri\u00e8re\u00a0\u00bb, j’ai d\u00e9velopp\u00e9 quelques techniques auxquelles je fais appel r\u00e9guli\u00e8rement pour moi-m\u00eame et pour les athl\u00e8tes que je coache:<\/span><\/p>\n – anticiper les sensations de bien-\u00eatre: je visualise et ressens dans tout mon corps les bienfaits de l’activit\u00e9 physique durant les heures qui suivront la s\u00e9ance d’entra\u00eenement; – me r\u00e9jouir du boost que me procurera cette s\u00e9ance tant sur le plan physique que mental: outre l’augmentation d’\u00e9nergie li\u00e9e \u00e0 l’effort, la satisfaction personelle et l’estime de soi prendront l’ascenseur \u00e0 coup s\u00fbr! – pendant la s\u00e9ance je me r\u00e9jouis des progr\u00e8s que je fais en tentant peut-\u00eatre quelque chose de nouveau: pourquoi ne pas introduire des exercices de force – squats, lunges, triceps, etc – durant une s\u00e9ance de course \u00e0 pied? – un entra\u00eenement fait dans des conditions difficiles d\u00e9veloppe aussi notre pers\u00e9v\u00e9rance et r\u00e9silience; au lieu de me concentrer sur le brouillard et le froid, je pense \u00e0 tout ce que cette s\u00e9ance m’apportera dans ma vie d’athl\u00e8te mais aussi dans ma profession ou dans mon r\u00f4le de parent! [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.1″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb min_height=\u00a0\u00bb45px\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.1″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.1″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_font=\u00a0\u00bbOpen Sans|700|||||||\u00a0\u00bb text_font_size=\u00a0\u00bb26px\u00a0\u00bb]PLUS D’ARTICLES[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.1″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb min_height=\u00a0\u00bb45px\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.1″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb][et_pb_blog fullwidth=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.1″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb animation_style=\u00a0\u00bbflip\u00a0\u00bb box_shadow_style=\u00a0\u00bbpreset3″][\/et_pb_blog][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" WHEN YOU DON'T SEE WHERE YOU ARE GOING...
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\nWhen it is grey and cold and you don't feel like going out explore nature<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":1680,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"chat","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1679","post","type-post","status-publish","format-chat","has-post-thumbnail","hentry","category-exercise","post_format-post-format-chat"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/ironmum.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/branimir-balogovic-NuxMTOEltII-unsplash-scaled.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ironmum.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1679","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ironmum.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ironmum.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ironmum.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ironmum.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1679"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/ironmum.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1679\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3257,"href":"https:\/\/ironmum.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1679\/revisions\/3257"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ironmum.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1680"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ironmum.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1679"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ironmum.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1679"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ironmum.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1679"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}