Chaque sommet commence
par un premier pas.
Performance durable, énergie et équilibre à chaque étape de la vie.
Trois univers, une même énergie
Femmes 40+, athlètes, ou organisations.
RECHARGE
RECHARGE est ma méthode pour retrouver énergie, force et équilibre, après 40 ans. Plusieurs cours online, de débutantes à avancées, pour bouger de la bonne manière en période de transition hormonale.
Découvrir ma méthode RECHARGE →
Coaching sportif
Un accompagnement sur-mesure, pensé pour vous aider à atteindre votre objectif sportif. Débutant·e ou athlète confirmé·e, je vous aide à progresser et à dépasser vos limites, avec un soutien humain à chaque étape de votre parcours.
En savoir plus sur mes programmes de coaching →
Performance durable
Comme en sport, les capacités humaines se développent par cycles (préparation, entraînement, récupération, progression), combinés sur mesure selon vos objectifs, vos équipes et vos enjeux.
Découvrez mon parcours de management basé sur les valeurs du sport →Découvrez RECHARGE
RECHARGE est ma méthode pour retrouver énergie, force et équilibre, après 40 ans. Plusieurs cours online tous les niveaux pour bouger de manière ciblée et efficace avant, pendant et après la transition hormonale.
Je m’appelle Karine,
on me connaît sous le nom d’Ironmum
Athlète passionnée de sport d’endurance, j’ai relevé de nombreux défis : vainqueure de l’Ironman de Zurich dans ma catégorie à 50 ans, participante aux championnats du monde à Hawaii, au Swissman et à la Patrouille des Glaciers.
Je suis aussi maman de quatre enfants, coach, et une femme qui avance à chaque étape de la vie. Le bien-être a toujours été au cœur de mon parcours : concilier performance, harmonie et respect du corps.
De cette expérience est née une conviction : à tout âge, on peut retrouver sa force. C’est ce que je partage aujourd’hui à travers RECHARGE, le coaching et mon livre.
Découvrir mon livre
IRONMUM
D’amour et d’efforts
Athlète de cœur, mère en acier.
Karine Fragnière revient sur les grands chapitres de sa vie — les peines et les joies qui ont inspiré sa quête d’harmonie.
Vous y découvrirez son parcours sportif, les leçons tirées d’une vie à courir, rouler, nager, et une collection d’outils et de conseils de vie.
Commander mon livreReaching Summits, l’association
L’association qui ouvre les grandes courses d’endurance à toujours plus de femmes.
REACHING SUMMITS est né de cette conviction : avec un accompagnement structuré, progressif et exigeant, il devient possible de rendre ces objectifs accessibles à des profils variés.
Découvrir l’association ↗Trois plateformes, une communauté
Le récit, l’inspiration et les coulisses de Karine, au quotidien.
Le programme pour les femmes 40+ — communauté et résultats.
La performance durable pour les organisations et les équipes.
Dans les médias
Conférences, plateaux TV, podcasts et presse.
