Découvre RECHARGE
la méthode basée sur la science pour retrouver
énergie, force et équilibre grâce à un entraînement ciblé
Bienvenue DANS L’univers
IRONMUM
Je m’appelle Karine, mais beaucoup me connaissent sous le nom d’Ironmum
Athlète passionnée de sport d’endurance, j’ai relevé de nombreux défis : vainqueure de l’Ironman de Zurich dans ma catégorie à 50 ans, participante aux championnats du monde à Hawaii, au Swissman et à la Patrouille des Glaciers.
Mais je suis aussi maman de quatre enfants, coach, et aujourd’hui une femme ménopausée.
Le bien-être a toujours été au cœur de ma vie. J’ai toujours cherché à concilier performance, harmonie et respect du corps, en m’adaptant aux différentes étapes de la vie.
Lorsque mon corps a commencé à changer, j’ai écouté ses signaux. J’ai exploré les recherches les plus récentes sur les effets hormonaux liés à la ménopause et les approches d’entraînement spécifiques aux femmes. En intégrant ces données à ma pratique, j’ai réinventé ma façon de m’entraîner, de bouger et de récupérer. Rapidement, j’ai retrouvé énergie, force et plaisir à l’effort.
C’est cette transformation que je partage aujourd’hui à travers Recharge by Ironmum : un programme en ligne pensé pour les femmes de 40 ans et plus, en pré-ménopause ou ménopause, qui souhaitent retrouver équilibre, vitalité et confiance grâce à une approche adaptée, bienveillante et fondée sur la science.
Mon journal
Je partage ici tous mes secrets de bien-être et d’harmonie: exercice physique, alimentation, respect de la nature… Je vous parle ici de mon quotidien, de mes défis et de mes succès.
Mon livre
IRONMUM – d’amour et d’efforts raconte mon parcours sportif hors du commun mais aussi comment la joie que me procure mon rôle de maman me permet de relever les défis de la vie.
Ma MÉTHODE
RECHARGE – la méthode que j’ai créée pour accompagner les femmes de 40 ans et plus pendant la transition hormonale. Un parcours complet pour celles qui souhaitent aussi reprendre une activité physique.
Mon coaching
Pour ceux qui souhaitent vivre quelque chose d’extraordinaire dans le sport d’endurance. Avec moi vous irez au bout de vos ambitions avec le sourire. Cliquez plutôt sur l’image ci-dessous pour un boost de motivation!
MES ENGAGEMENTS
Il y a quatre ans, j’ai lancé Reaching Summits, une plateforme qui soutient les femmes dans les compétitions sportives extrêmes. J’ai créé ce programme pour les aider à briser les barrières invisibles et à exceller dans des événements comme la Patrouille des Glaciers. Avec un encadrement professionnel et un soutien communautaire, je vise à transformer leurs performances et les perceptions sur les femmes dans le sport.
Reaching Summits est une association qui offre bien plus qu’un simple soutien. Devenir membre, c’est intégrer une communauté de femmes motivées partageant valeurs et défis.
Un espace pour bouger et partager des moments inoubliables !
