PROCHAINS cours

votre bien-être pendant la (pré-) ménopause

Un programme d’entraînement en présentiel, fun et varié, pour prévenir l’ostéoporose, booster votre énergie et bien plus!

Saviez-vous que la pré-ménopause peut commencer jusqu’à 7 ans avant la ménopause elle-même ? Et que des exercices physiques simples peuvent non seulement prévenir des problèmes tels que l’ostéoporose, mais aussi réduire des symptômes courants comme :

Bouffées de chaleur
Fatigue
Insomnies
Ventre gonflé

💡 Prenez soin de votre bien-être maintenant ! Que vous ressentiez déjà certains de ces signes ou que vous souhaitiez simplement prévenir ces inconforts, il est jamais trop tôt pour commencer à bouger et à prendre en main votre santé.

🌸 Rejoignez notre programme en présentiel pour découvrir des exercices adaptés à cette phase de la vie et reprendre le contrôle sur votre corps et votre énergie. Avec un suivi personnalisé en petit groupe de 4 participantes seulement, vous bénéficierez d’un encadrement de haute qualité et d’une attention spécifique à vos besoins.

📅 Une séance par semaine, sur 12 semaines, organisée en trois blocs de 4 semaines. Que vous soyez débutante ou déjà active, vous repartirez avec des outils concrets pour vous sentir mieux au quotidien.

🎯 Ne laissez pas les symptômes vous dicter votre quotidien ! Venez apprendre à mieux gérer cette transition grâce à des techniques d’entraînement simples et efficaces, dans un cadre intime et attentionné.

Dates et infos pratiques:

Chaque mercredi de 8h15 à 9h15
bloc no 1 du 30.10 au 20.11.2024
bloc no 2 du 27.11 au 18.12.2024
bloc no 3 du 8.1 au 29.1.2025

Où: Blonay

Prix de lancement: 120.- par bloc de 4 semaines ou 290.- pour les 3 blocs (12 semaines au total)

Inscription par mail: karine@ironmum.ch

JOURNéEs TRIATHLON

Encadrés par des femmes passionnées, les ateliers « TRIdays » couvrent les trois sports – natation, vélo et course à pied. Après 3 ans d’activité nous souhaitons offrir aux participantes un encadrement spécifique en
fonction de leur niveau et de leurs attentes. En 2024 nous proposons donc 5 ateliers distincts pour mieux répondre à leurs besoins individuels.

Prestations

conseils techniques: natation, vélo, école de course
natation en eau vive
transitions
renforcement musculaire, gainage
entretien du vélo
préparation d’une course

Cliquez ici pour voir le clip!

Inscriptions et infos par mail karine@ironmum.ch

aquarunning

Cet été travaillez votre cardio en courant dans l’eau. Coach et maître de sport, Pascal adore allier la performance au plaisir de l’entraînement. Très efficace pour développer le cardio, cette pratique permet aussi de tonifier les muscles en évitant les impacts liés à la course à pied.
Quelque soit votre pratique sportive, elle complète parfaitement vos entraînements habituels.

Séance de groupe ouverte à tous. Chacun travaille à son rythme et selon ses possiblités.

Les dates:

à définir

Durée de la séance: 1 heure

Où: Club de l’Aviron Vevey

Prix: 20.- / séance

Inscription par mail: coaching@dare2smile.ch