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JOURNéEs TRIATHLON pour femmes

En 2022, nous organisons 8 journées dédiées aux femmes pour leur faire découvrir la beauté du triathlon en pleine nature. Ces ateliers « TRIdays » couvrent les 3 disciplines du triathlon – natation, vélo et course à pied – ainsi que les bases de la transition d’un sport à l’autre. Durant cette journée, nous nageons, roulons et courons comme lors d’un vrai triathlon! Nous vous donnons des conseils techniques, partageons nos expériences et offrons des conseils sur des sujets annexes tels que la nutrition, l’entraînement et l’entretien du vélo.

Prestations

conseils techniques: natation, vélo, école de course
aménagement de la zone de transition
sécurité dans l’eau
petits groupes (un coach pour max 6 personnes)*
itinéraires
coaching transition
coaching sur la façon de préparer votre course: premier triathlon, triathlon longue distance, etc.
conseils nutrition
repas de midi
nutrition sportive

* nous divisons le groupe en fonction des nvieaux et des attentes de chacune des participantes. De manière générale le groupe débutant apprend les bases du triathlon tandis que le groupe expérimenté profite de conseils spécifiques à la compétition, au triathlon longue distance, etc.

Après avoir enchaîné les trois disciplines nous nous réunissons pour un repas durant lequel nous échangeons sur divers sujets tels que la nutrition, le matériel, l’entretien du vélo, etc.

Inscrivez-vous ci-dessous au TRIday de votre choix (places limitées)!

école de course avec julie lachat

Venez découvrir un programme d’école de course basé sur des exercices techniques appropriés, adaptés et encadrés par Julie Lachat, une championne d’athlétisme, de course à pied et plus récemment d’Ironman.

En plus de l’amélioration de sa technique personnelle (élasticité, qualité du rebond au sol, fluidité, rendement, etc) une grande partie de ce programme vise aussi la prévention du risque de blessures par des exercices de renforcement musculaire et de stabilisation articulaire. Une bonne manière de rendre son entrâinement plus « ludique » et d’agrémenter son programme par des séances différentes que le traditionnel « footing ».

Les dates:

Lundi 13 juin à 18h

Mardi 26 juillet à 18h

Mardi 9 août à 18h

Mardi 6 septembre à 18h

Durée de la séance: 1 heure

Où: Stade de Coubertin Lausanne

Prix: 20.- / séance

Inscription par mail: coaching@dare2smile.ch

aquarunning

Cet été travaillez votre cardio en courant dans l’eau. Coach et maître de sport, Pascal adore allier la performance au plaisir de l’entraînement. Très efficace pour développer le cardio, cette pratique permet aussi de tonifier les muscles en évitant les impacts liés à la course à pied.
Quelque soit votre pratique sportive, elle complète parfaitement vos entraînements habituels.

Séance de groupe ouverte à tous. Chacun travaille à son rythme et selon ses possiblités.

Les dates:

Mercredi 22 juin à 11h

Mercredi 29 juin à 10h

Durée de la séance: 1 heure

Où: Club d’aviron Vevey

Prix: 20.- / séance

Inscription par mail: coaching@dare2smile.ch