PROCHAINS éVéNEMENTs

JOURNéEs TRIATHLON pour femmes

Encadrés par des femmes passionnées, les ateliers « TRIdays » couvrent les trois sports – natation, vélo et course à pied. Après 3 ans d’activité nous souhaitons offrir aux participantes un encadrement spécifique en
fonction de leur niveau et de leurs attentes. En 2023 nous proposons donc 5 ateliers distincts pour mieux répondre à leurs besoins individuels.

Prestations

conseils techniques: natation, vélo, école de course
natation en eau vive
transitions
renforcement musculaire, gainage
entretien du vélo
préparation d’une course

Inscriptions: veuillez utiliser les liens ci-dessous, infos par mail karine@ironmum.ch

école de course avec julie lachat

Venez découvrir un programme d’école de course basé sur des exercices techniques appropriés, adaptés et encadrés par Julie Lachat, une championne d’athlétisme, de course à pied et plus récemment d’Ironman.

En plus de l’amélioration de sa technique personnelle (élasticité, qualité du rebond au sol, fluidité, rendement, etc) une grande partie de ce programme vise aussi la prévention du risque de blessures par des exercices de renforcement musculaire et de stabilisation articulaire.

Les dates:

à définir

Durée de la séance: 1 heure

Où: Stade de Coubertin Lausanne

Prix: 20.- / séance

Inscription par mail: coaching@dare2smile.ch

aquarunning

Cet été travaillez votre cardio en courant dans l’eau. Coach et maître de sport, Pascal adore allier la performance au plaisir de l’entraînement. Très efficace pour développer le cardio, cette pratique permet aussi de tonifier les muscles en évitant les impacts liés à la course à pied.
Quelque soit votre pratique sportive, elle complète parfaitement vos entraînements habituels.

Séance de groupe ouverte à tous. Chacun travaille à son rythme et selon ses possiblités.

Les dates:

à définir

Durée de la séance: 1 heure

Où: Club de l’Aviron Vevey

Prix: 20.- / séance

Inscription par mail: coaching@dare2smile.ch