Optimiser son entraînement hors saison

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Conseils de PRO Ci-dessous quelques conseils utiles afin que les séances que vous faites hors saison portent leurs fruits dans… 6 mois!   Conseil # 1: récupérer   Cela peut sembler évident, pourtant nous sommes nombreux à vouloir continuer sur notre lancée en...
Préparation à la Patrouille des Glaciers

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SEMAINES – 11 à 0 A 11 semaines de ma première participation à la Patrouille des Glaciers (course de ski alpinisme organisée tous les 2 ans par l’armée suisse), j’ai décidé de partager avec vous mes entraînements dans une série intitulée...
Prenons soin de nos chevilles

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PRENONS SOIN DE NOS CHEVILLES Que vous pratiquiez la course à pied, le trail ou le ski de randonnée, cette routine est pour vous! Durant ces activités nos chevilles sont mises à rude épreuve puisque, avec nos genoux, ce sont nos appuis principaux pour stabiliser et...
Préparer son premier marathon

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MARATHON MODE D’EMPLOI Vous vous apprêtez à courir votre premier marathon? Pour que vous sachiez à quoi vous attendre et afin de vous aider à « gérer » cette course dans les meilleures conditions, je partage ici avec vous mon tout premier marathon: c’était...
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