OUR MISSION
To make you progress and reach your highest level in your favorite sport
nos plans d’entraînement
Course à pied, trail, triathlon, ski alpinisme… le sport d’endurance n’a pas de secret pour nous. Contactez-nous pour en savoir davantage!
Plan "BASIC"
44- Bilan initial
– Discussion des souhaits et objectifs
– Test VMA*
– Planification d’entraînement personnalisée, max 3 séances/sem
– Evaluation des entraînements
– Communication et adaptations de plans bi-mensuelles
160.-/mois
* pour définir la VO2max et les allures d’entraînement et de course de l’athlète, test inclus dès 4 mois de plan, sinon facturé 90.-
** to determine the athlete's muscle profile and optimal training loads to develop strength, power and speed
plan "PEAK"
– Bilan initial
– Discussion des souhaits et objectifs
– Test VMA*
– Planification d’entraînement personnalisée, max 5 séances/sem
– Evaluation des entraînements
– Communication et adaptations de plans bi-mensuelles
180.-/month
plan "Elite"
– Bilan initial
– Discussion des souhaits et objectifs
– Test VMA*
– Planification d’entraînement personnalisée, 6 séances/sem
– Evaluation des entraînements
– Communication hebdomandaire
– Adaptations de plans bi-mensuelles
200.-/month
+20.-/ séance supplémentaire (max 9 séances hebdomadaires et 240.-/mois)
PLAN "ALPI"
Vous formez une équipe et planifiez une course de ski alpinisme? Définir les allures de la patrouille est crucial et vous assure une expérience optimale tant à l’entraînement que durant la course.
– Bilan initial
– Discussion des souhaits et objectifs
– Test VMA*
– Planification d’entraînement personnalisée, max 5 séances/sem
– Evaluation des entraînements
– Communication et adaptations de plans bi-mensuelles
120.-/personne/mois à partir de 2 patrouilleurs
Other services
Pour compléter et optimiser votre entraînement nos maîtres de sport vous accompagnent pour:
– conseils techniques: course à pied, trail, natation – renforcement, gainage musculaire
- specific stretching and flexibility
– gestion de course, préparation mentale, etc.
90.-/heure
Nutritional follow-up
Aware that nutritional needs change according to the type and volume of training, we rely on the expertise of Catherine Werlen, sports nutritionist and performance and health coach, to meet the needs of each individual. The follow-up consists of:
- anamnesis and body scan
- individual advice tailored to the plan and objective
- regular telephone contacts
- nutrition during the race
Package 290.-
contact us
Ou écrivez-nous directement à karine@ironmum.ch
