DES ABDOS EN ACIER? VOUS AVEZ 10 MINUTES?
Cette série est de loin la plus efficace que je connaisse pour travailler mes abdos de manière complète. En effet elle me fait travailler tous les groupes musculaires de ma ceinture abdominale, à savoir les obliques, le transverse et le grand droit. Ainsi pas besoin d’ajouter d’autres exercices NI de faire d’innombrables répétitions. Je mets ma musique préférée et c’est parti pour 10 minutes de travail lent et contrôlé. Effectué 2 à 3 x par semaine vous musclerez rapidement votre ceinture abdominale et protégerez ainsi votre dos.
Attention: veillez à trouver la zone plate du bas du dos au début de chaque série et à maintenir le contact du bas du dos avec le sol tout au long de l’exercice.
A répéter 5x, mais commencez par 3x et augmentez progressivement
PLUS D’ARTICLES
Yin Yang
YIN YANG
Alternance de force et d’assouplissement
Un peu de tout
UN PEU DE TOUT
En moins de 30 minutes!
Ishio-jambiers souples et longs
ISCHIO-JAMBIERS
15 minutes pour du bien-être
Abdos et scapula niveau +
ABDOS ET SCAPULA
12 minutes intenses
Combo fesses et taille
FESSES ET TAILLE
En 15 minutes
Combo quadriceps et pectoraux
QUADRICEPS ET PEC
En 11 minutes
Combo ceintures scapulaire et abdominale
EPAULES ET ABDOS
En 11 minutes
Hanches souples
HANCHES SOUPLES
En 13 minutes
Epaules et dos forts
EPAULES ET DOS FORTS
En 15 minutes
Taille fine
UNE TAILLE FINE
En 9 minutes