DES ABDOS EN ACIER? VOUS AVEZ 10 MINUTES?

Cette série est de loin la plus efficace que je connaisse pour travailler mes abdos de manière complète. En effet elle me fait travailler tous les groupes musculaires de ma ceinture abdominale, à savoir les obliques, le transverse et le grand droit. Ainsi pas besoin d’ajouter d’autres exercices NI de faire d’innombrables répétitions. Je mets ma musique préférée et c’est parti pour 10 minutes de travail lent et contrôlé. Effectué 2 à 3 x par semaine vous musclerez rapidement votre ceinture abdominale et  protégerez ainsi votre dos.

Attention: veillez à trouver la zone plate du bas du dos au début de chaque série et à maintenir le contact du bas du dos avec le sol tout au long de l’exercice.

A répéter 5x, mais commencez par 3x et augmentez progressivement

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